“Creo que tengo TDAH”: qué hacer si te sientes identificado/a

Muchas personas llegan a un momento de su vida en el que se preguntan: “¿Y si lo que me pasa es TDAH?”. Quizá te reconoces en frases como “me cuesta concentrarme”, “soy un caos con la organización”, “tengo impulsos difíciles de controlar” o “me esfuerzo mucho pero siento que nunca llego a todo”.

Si estás en ese punto, quiero compartirte algunos pasos prácticos que pueden ayudarte:

👉 1. Infórmate de fuentes fiables.

Evita los tests rápidos que circulan por redes. Lee sobre el TDAH en asociaciones reconocidas y guías médicas.

👉 2. Lleva un registro de tus síntomas.

Anota qué dificultades notas en tu día a día (atención, memoria, gestión del tiempo, emociones…). Esto te servirá para poner ejemplos claros si decides ir al especialista.

👉 3. Busca ayuda profesional.

El diagnóstico debe hacerlo un psicólogo o psiquiatra clínico especializado. Ell@s valorarán tu historia, tu funcionamiento y posibles diagnósticos diferenciales (porque no todo lo que parece TDAH lo es).

👉 4. Habla de ello.

Compartir tus dudas con alguien de confianza puede quitarte un peso enorme. No tienes que vivir este proceso sol@.

👉 5. No te culpes.

Sea TDAH u otra cosa, no eres “perezos@” ni “incapaz”. Simplemente tu cerebro funciona de una manera distinta, y con las herramientas adecuadas puedes aprender a gestionarlo mejor.

Si crees que tienes TDAH, el primer paso es dejar de sentirte sol@ y perdido. No se trata de encasillarte en una etiqueta, sino de darte la oportunidad de comprenderte y empezar a cuidarte desde otro lugar. El camino puede ser difícil, pero también es liberador: entender lo que te pasa es el principio de un cambio real.